Можно я Вас обниму….

Сегодня второй день работы отделения дневного пребывания для пожилых людей и инвалидов Миасского центра социального обслуживания в новом 2024 году и начался он с теплых объятий.
Чем старше человек становится, тем меньше у него контактов с миром. Ровесники умирают, у детей и внуков своя жизнь, и пожилые люди обычно не хотят быть им в тягость. Остаешься один или одна, и наваливается одиночество.
Окружающие начинают относиться к тебе снисходительно, как к ребенку-несмышленышу, который мало что понимает, давно ничего не хочет, и чье мнение особо никого не интересует. «Старость – это не для слабаков», – сказала в интервью актриса Татьяна Друбич.
Объятия помогают одинокому пожилому человеку почувствовать себя живым. Он или она чувствует внимание – меня заметили, значит, я все еще существую. Но дело не только в этом.
В психологии есть термин «тактильный голод», голод по прикосновениям (англ. skin hunger, touch hunger). Он означает нехватку физического контакта с окружающими, который вызывают приятное чувство тепла, безопасности: нас принимают и любят, нам рады.
Поверхность кожи покрыта множеством нервных окончаний. В момент прикосновения вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфины, серотонин и окситоцин, вызывая чувство благополучия и спокойствия.
С возрастом количество сенсорных рецепторов на коже уменьшается, и это одна из причин, почему пожилому человеку жизненно важны объятия.
Жизнь в одиночестве, без надежных социальных связей повышает риск деменции, инсульта и инфаркта, депрессии и сокращает время жизни минимум на 26%. По данным исследований, жить в одиночку так же вредно, как выкуривать 15 сигарет в день или иметь ожирение.
Скамейка счастья
«Присаживайтесь, если не возражаете, что кто-то сядет рядом и поздоровается! Никто не должен чувствовать себя одиноким». Такое объявление написано на плакате, прикрепленном к скамейке в Йоркшире, Англия.
Однажды Келли Уильямс, жительница Йоркшира, гуляя по парку с собакой, увидела пожилого человека, одиноко сидящего на скамейке. Ей захотелось подойти, поддержать, сказать ободряющие слова, но сначала она стеснялась. Потом поборола неловкость и присела рядом поговорить.
Теперь Келли призывает всех неравнодушных людей устанавливать «скамейки счастья» – они приглашают сесть и поболтать с незнакомцами, особенно старыми. Счастливые скамейки стремительно набирают популярность во всем мире. «Это всего лишь простой плакат на скамейке, но он работает!» – говорит Келли.
Когда нас обнимают, проходит головная боль
Известно, что недоношенные дети в два раза быстрее набирают вес, если к ним каждый день прикасаются. Поэтому принято класть новорожденного на живот матери – это прикосновение устанавливает волшебную связь между матерью и ребенком.
Если нас часто обнимают, мы меньше мерзнем, меньше подвержены сезонным вирусам, гриппу.
Объятия снижают уровень гормона стресса – кортизола. Если вы нервничаете, нет ничего лучше, чем обнять любимого человека, чтобы снова успокоиться и чувствовать себя в безопасности. А еще объятие способно уменьшить головную боль и улучшить память: окситоцин, который вырабатывается во время объятия, стимулирует мозг лучше запоминать события.
Исследование Медицинской школы Калифорнийского университета в США доказало, что объятия могут стать настоящей терапией, способной исцелить тело и разум, ведь человек, которому не хватает физического контакта, погружается в депрессию, у него повышается тревожность и агрессия.
В пандемию безопасность выходит на первый план, поэтому доктор Джеффри Бенабио советует восполнять нехватку целительных прикосновений, устанавливая более глубокий и длительный зрительный контакт с пожилыми пациентами, и не жалеть пары минут – всего-то! – чтобы расспросить их о семье или любимых телевизионных передачах, просто положить руку в перчатке на руку пациента.
Туннель объятий
Во время пандемии объятия стали опасны, и мы вынуждены избегать их из-за страха заражения. Но выяснилось, что невозможно так жить, – хотя бы без прикосновений к руке, рукопожатий, дружеских похлопываний по спине наших любимых, особенно если они оказались в больнице. Так появилась конструкция «Туннель объятий».
Вас отделяет друг от друга прозрачный целлофановый занавес, у которого есть «рукава» – в них вы можете обнять любимого человека, не опасаясь передать инфекцию. Этот инструмент для объятий придумала Пегги Будай, американская медсестра. После каждого использования туннель очищается и дезинфицируется. Эта конструкция используется в домах престарелых, больницах Бразилии, США, Италии и других стран.
Пять объятий в день
Психологи советуют обниматься каждый день. Чтобы высвободился гормон окситоцин, объятие должно длиться не менее 20 секунд. В среднем объятие длится три-четыре секунды, следовательно, нам необходимо пять объятий в день.
Но где «раздобыть объятия» пожилому человеку, особенно одинокому? Невозможно же бросаться в объятия всем и каждому, пусть даже к родным, и не только из-за страха быть отвергнутым или пандемии.
Не нужно впадать в депрессию, говоря: «Мне некого обнять». Японские исследователи советуют такой выход из положения: обнимайте своего домашнего питомца почаще, например, собаку или кошку. Окситоцин вырабатывается, когда мы обнимаем того, кого любим, и неважно, человек это или животное.

Если у вас нет питомца – заведите большую мягкую плюшевую игрушку, которую можно использовать как подушку. Отличное средство от бессонницы!
Еще японские специалисты советуют пожилым людям обратить внимание на массаж, если есть такая возможность. А если нет – побаловать себя кремом для тела с любимым ароматом. Записаться в парикмахерскую, даже если вам нужно всего лишь подровнять волосы или побриться-подстричь бороду.
И использовать любую возможность посмеяться и даже петь – все это отличные способы активировать наши гормоны счастья. Наши отношения с телом нужно подпитывать в прямом и переносном смысле – положительными эмоциями, приятными воспоминаниями.
Не скупитесь и дарите другим свое время, свое сердце, делитесь своими страданиями и поддержкой и вам вернется сторицей. Это прочно связывает нас с другими людьми, а когда мы соединены с другими – мы не одиноки.
(Полезная информация взята со странички «Блокнот волонтера»)